Наверх
  1. Здоровье
  2. Топ детских витаминов
-1

Кальций

Кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Хорошими источниками являются молоко, сыр, йогурт, тофу и обогащенный кальцием апельсиновый сок.

У нас есть только один шанс построить крепкие кости - когда мы дети и подростки. Дети, которые получают достаточное количество кальция, начинают свою взрослую жизнь с максимально крепкими костями. Это защищает их от потери костной массы позже в жизни.

Маленьким детям и младенцам нужен кальций и витамин D, чтобы предотвратить заболевание, называемое рахитом. Рахит смягчает кости и провоцирует развитие больных или слабых мышцы.

Кальций содержится в пище. Некоторые продукты содержат большое количество кальция. Молочные продукты, подобные этим, являются одними из лучших природных источников кальция:

-молоко
-йогурт
-твердые сыры, такие как чеддер
Процентное содержание жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на их содержание кальция - например, 1%, 2% или цельные -  все имеют примерно одинаковое количество кальция. Ваш врач подскажет вам, какой тип молочных продуктов подходит вашему ребенку.

Конечно, некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:

-кальциевый тофу
-соевые бобы
-брокколи, зелень капусты, капуста, мангольд, китайская капуста и другая листовая зелень
-миндаль и семена кунжута
-белые бобы, красная фасоль и орехи
-апельсины, инжир и чернослив
Поскольку кальций так важен, компании по производству продуктов питания часто добавляют его в зерновые продукты, хлеб, сок и другие продукты, полезные для детей.


В списке нет вашего варианта? Не проблема. Отправьте его нам и пользовательским голосованием мы определим его позицию в топе.

Добавьте изображение

Ваш вариант будет добавлен после проверки.

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.


    YandexVkontakte


    Больше из категории Здоровье