Наверх
  1. Здоровье
  2. Топ детских витаминов
2

Витамины группы В

 
 
Витамины группы В. Семейство витаминов группы В - B2, B3, B6 и B12 - способствует обмену веществ, производству энергии и здоровой циркуляции и нервной системы. Хорошими источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы. Рассмотрим некоторые витамины группы В.
 
Витамин B1 отвечает за производство энергии в организме вашего ребенка. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 500 до 900 микрограммов в день.
Этот витамин имеет решающее значение для превращения сахара и других углеводов в энергию.
Он защищает нервную систему от любого повреждения или дегенерации.
И самое главное, необходимо передавать сообщения из головного мозга (нервной системы) в разные органы тела, чему также способствует витамин В1.
Витамин В1 содержится в таких продуктах, как:
-орешки
-семена подсолнечника
-рыба
-фасоль
-жареная соя
-зеленый горошек
-белый хлеб
 
Витамин В6. Это важный витамин, который работает для различных функций организма ребенка. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 0,5 до 1,0 миллиграмм в день.
Этот витамин играет жизненно важную роль в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы, а также в нервной системе.
Это также способствует хорошему пищеварению и развитию иммунитета.
Он необходим для правильного функционирования мозга и является тем витамином, который регулирует перепады настроения.
Содержится в таких продуктах, как:
-домашняя птица
-говяжий
-рыба
-цельные зерна
-орехи и бобы
-бананы
-картофель
 
Витамин B12 необходим как для старых, так и для молодых людей. По словам врачей, ежедневная потребность в этом витамине составляет около 2,5 микрограмм.
Этот витамин имеет немаловажное значение для синтеза ДНК и имеет бесчисленные преимущества для маленьких детей.
Он борется с астмой у детей, а также помогает в определенной степени бороться с ВИЧ-инфекцией.
Этот витамин также помогает в производстве эритроцитов и поддерживает эффективность работы нервной системы.
Витамин В12 содержится в таких продуктах, как:
-молочные продукты
-яйца
-мясо
-домашняя птица
-моллюски
 
Витамин B7 (биотин):
Этот водорастворимый витамин из комплексной группы В очень важен для метаболических процессов жиров и углеводов. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 12 до 40 микрограммов.
Он помогает сохранять спокойствие и поддерживать здоровую нервную систему.
Витьамин В7 может оказаться полезным для пациентов с диабетом типа 2, а также для контроля уровня инсулина.
Употребление витамина В7 важно для поддержания здорового роста волос и ногтей.
Витамин В7 содержится в таких продуктах, как:
-Ячмень
-Кукуруза
-Укрепленные злаки
-Яичные желтки
-Авокадо
-Брокколи
-Цветная капуста
-Сыр
-Шпинат
-Грибы
 

В списке нет вашего варианта? Не проблема. Отправьте его нам и пользовательским голосованием мы определим его позицию в топе.

Добавьте изображение

Ваш вариант будет добавлен после проверки.

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.


    YandexVkontakte


    Больше из категории Здоровье